Category Archives: Dieta

Dieta

Waffle de grão-de-bico para o café da manhã

Texto Thainá Zolim | Foto Marcelo Resende | Adaptação web Victoria Bassi Muito utilizado na culinária mediterrânea, o grão-de-bico garante uma boa dose de fibras, o que gera saciedade e ainda regula o intestino. Inove na preparação da waffle, acrescentando a leguminosa: Ingredientes 2 copos americanos de farinha de grão-de-bico 2 copos americanos de leite 4 […]

O treino em dupla traz resultados mais rápidos

Texto Rita Santander | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi Uma boa companhia na hora de se exercitar pode fazer toda a diferença, o momento se torna mais estimulante pelo simples fato de ter alguém de quem você gosta te acompanhando, seja o namorado, a mãe ou uma amiga. Confira alguns motivos para você […]

Manga: ótima opção para incluir na dieta

Texto Thainá Zolim | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi Rica em fibras e vitaminas, a fruta tropical apresenta apenas 60 calorias e pode ser uma boa alternativa para variar na sobremesa. Fonte de vitaminas, minerais e fibras, a manga é um alimento versátil e um excelente substituto de refeições intermediárias, saciando com poucas […]

Exercício rápido para definir coxa e bumbum

Texto Mariana Vieira | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi Com esta variação do tradicional agachamento, aumente a amplitude e ângulo do movimento para definir pernas e glúteos com mais intensidade, como ensina o personal trainer Paulo Souza (SP) AGACHAMENTO COM ABDUÇÃO E ROTAÇÃO Posição inicial: Em pé, pés afastados na linha do quadril, […]

Aprenda a fazer um canelone de abobrinha

Texto Thainá Zolim | Foto Marcelo Resende | Adaptação web Victoria Bassi Com poucas calorias e muita fibra, a abobrinha ajuda a desintoxicar o organismo, beneficia o cérebro e melhora a memória. Experimente a deliciosa receita de canelone com esse vegetal Ingredientes 1 abobrinha média ½ embalagem de ricota fresca 3 col. (sopa) cheias de […]

Invista na beterraba no pré e pós-treino

Texto Diana Cortez | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi Muitas famosas vem apostando na beterraba pré e pós-treino, já que ela garante mais pique e também ajuda a recuperação muscular. Essa raiz virou febre entre as malhadoras por ser rica em nitrito, substância que se converte em óxido nítrico e atua na dilatação […]

O treino ideal para emagrecer

Texto Bruna Bittencourt | Foto Marta Santos | Adaptação web Victoria Bassi Seu maior objetivo é emagrecer? Combinando os exercícios a seguir do jeito certo, você alcança rapidinho sua meta! Aqui, cada sequência intercala exercícios com peso e aeróbicos para elevar a frequência cardíaca e trabalha o corpo todo. “O objetivo é trabalhar o máximo […]

Brigadeiro zero açúcar que pode entrar na dieta

Texto Kelly Miyazzato | Foto Shutterstock | Adaptação web Victoria Bassi O brigadeiro é o mais queridinho entre todos os doces, mas, para quem vive em busca da perda de peso, ele é um grande inimigo. A boa notícia é que sua versão zero açúcar pode ser consumida (com moderação) por todos. Delicie-se na receita:   Ingredientes […]

Gelatina de coco com frutas vermelhas

Texto Thainá Zolim | Foto Marcelo Resende | Adaptação web Victoria Bassi Aposte no coco! O fruto é um grande aliado no combate do colesterol ruim e até ajuda a emagrecer. Experimente a deliciosa gelatina com frutas vermelhas Ingredientes 2 col. (chá) de gelatina tipo agar-agar 500 ml de leite de coco caseiro 2 xíc. […]