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4 Passos Para Uma Barriga Perfeita

Aquela “barriga do seus sonhos”, não pode ser encarada como “modinha de TV”, mas também, questão de saúde. É possível malhar bastante para atingir o objetivo estético ou simplesmente interromper o acúmulo de gordura nos órgãos, mantendo ela sempre enxuta, e assim alcançando o objetivo de saúde. Profissionais afirmam que um metro de barriga, é bom ficar alerta, procurar se cuidar e perder peso porque o risco de enfarto e outros problemas são grandes. Por isso que é importante controlar o peso e o acúmulo de gordura abdominal, por isso é que listamos alguns passos para conter isso de forma muito simples. O o maior obstáculo contra acúmulo adiposo da barriga é o carboidrato (açúcares). Fatalmente, fazem a barriga crescer porque se tornam gorduras quase que imediatamente. Vamos então aos passos e dicas:

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Durma Bem

É ideal que durmamos por 7 ou 8 horas por noite. Quando descansarmos bem, evitamos que o organismo deposite gordura na região abdominal, por mais incrível que possa parecer! Tal acontece devido ao corpo gastar energia mesmo que esteja em descanso, para que os órgãos continuem a funcionar é que o corpo consome energia. Sendo assim, quando dormimos mal,  a produção de hormônios é modificada. Um desses é o cortisol, responsável pela deposição de gordura na barriga. Quando estamos cansados, também produzimos mais grelina, o hormônio da fome, aumentando nossa ânsia por alimentos ricos em açucares. Descanse bem, pois assim terá disposição e metabolismo bem regulado que lhe ajudará a resolver seus problemas no trabalho inclusive.

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Tome Um Bom Café da Manhã

Pular refeições atrapalha todo o trabalho feito que visa o emagrecimento com saúde, isso é inegável. Quando se trata da principal refeição diária que é o café da manhã, que nos garante energia para o dia todo, apenas saiba que não se deve exagerar nos pães brancos e deve evitar queijos gordurosos e bolos, pois estes contém muita gordura saturada. É melhor comer pães integrais, queijos frescos, uma fruta, café sem açúcar refinado, adoçado com mascavo ou outro açúcar integral de baixa glicemia.

Pesquisas apontaram que tomar café do da manhã até 1 hora após despertar faz manter os níveis de colesterol ruim (LDL) bem baixos e estabiliza a produção de insulina, com isso o corpo tem um bom funcionamento.

Estudos apontaram que a maioria das mulheres que perderam de 15 a 17 quilos e mantiveram o peso por mais de um ano, 78% delas não abriram mão do café, e apenas 5% durante 6 dias da semana, outros 5% por 5 dias e 4% não tomavam essa refeição.Por isso nunca despreze o café da manhã. Muitas pessoas costumam eliminar esta refeição e mal sabem o mal que fazem, nunca faça isso. Discipline seu dia para ter o tempo se sono ideal e hora para acordar. Claro que pode tirar um dia para se divertir também, né? Mas com moderação.

Coma Proteínas e Fibras e Reduza o Carboidrato

Consumir proteínas, mesmo de origem animal, ajuda sim a manter o peso em dia bem como reduz as chances de acúmulo de gordura abdominal, com moderação, é claro. Ao contrário dos óleos vegetais e carboidratos que aumentam o acúmulo. Então, reduzir a quantidade de óleos no preparo dos alimentos é sempre bom. Opte pelos grelhados.

Já as fibras funcionam como uma estopa que suga e aglutina gorduras no intestino e não permitem que essas gorduras sejam absorvidas pelo corpo e caiam na corrente sanguínea, por isso, recomenda-se adicionar um pouquinho de aveia em flocos sobre os alimentos na hora do almoço.

Água

No mínimo um litro e meio de água por dia ajuda a eliminação de gorduras abdominais, pois mantém as funções renais sempre em dia e, com isso , sempre a eliminar toxinas que nos fazem inchar.

O artigo 4 Passos Para Uma Barriga Perfeita foi publicado pelo site Portal Dieta.

7 Receitas de Sucos Diuréticos

Diuréticos são os elementos contidos em certos alimentos e frutas que combatem a hidropisia, que é o acúmulo de líquidos nos tecidos do corpo. Esse inchaço ou edema, como também é chamado a hidropisia, é o sintoma clínico de doenças renais, cardíacas e digestivas. A retenção de líquidos não é algo isolado, é um sinal de que seu corpo tem algo de errado relacionado com os sistemas já ditos. Então, muitas vezes você pode combater esse problema cuidando bem da alimentação em casa, fazendo sucos diuréticos com os alimentos e frutas elencados abaixo e fazendo mix entre eles adicionando gengibre, laranja, acerola, fazendo com que toxinas sejam eliminadas e essas frutas com vitamina C tomando os espaços deixados na eliminação do que faz mal, vejamos as 7 sugestões de sucos diuréticos:

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Suco Diurético de Melancia

Rica em água, o que a faz um excelente diurético natural, tem licopenos, antioxidantes que combatem os radicais livres. Possuem também aminoácidos que aumentam os diâmetros das veias melhorando o fluxo sanguíneo e com isso auxiliam na eliminação de líquidos e toxinas retidas no corpo, tecidos e intestino. Para tanto, bata no liquidificador 2 pedaços grandes de melancia sem sementes com um pedacinho de gengibre. Acrescente 100 ml de água e, se preferir, bata 2 cubos de gelo para que fique bem geladinho e refrescante.

Suco Diurético de Pepino

É uma planta cujo efeito é parecido com o da melancia, porém, contém nitrogênio e silício, minerais estes que alcalinizam o corpo e combatem o ácido úrico, fazendo muito bem aos rins. O pepino é o diurético por excelência, rico em ácido ascórbico que faz bem aos rins e também potássio, que impede as câimbras. Bata um pepino com 3 acerolas e 100 ml de água. Beba o suco preparado na hora para conservar seus nutrientes.

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Suco Diurético de Cenoura

Ela possui elevado teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, é considerada um dos diuréticos mais recomendados porque desintoxica o corpo, acelera o metabolismo e atrasa problemas com a visão relacionados com a falta de lubrificação dos olhos. Recomenda-se comer cenoura duas vezes ou mais na semana, e também cenoura batida com sucos naturais potencializam seus efeitos benéficos. Bata 1 cenoura com o suco de uma laranja e 100 ml de água.

Suco Diurético de Tomate

Contém muita água e muitos antioxidantes, tais como vitamina C, selênio, betacaroteno e licopeno. Evita danos dos radicais livres nas paredes das veias que causam inflamação e vazamento de líquidos corporais. Além disso, quando cozidos para fazer molhos para outros pratos, aumentam suas propriedades que inibem o câncer. Retire as sementes de 2 tomates e bata-os com o suco de 1 laranja e 100 ml de água.

Suco Diurético de Beterraba

Ela ajuda a melhorar as funções dos renais e hepáticas. Rica em ferro, que ajuda a limpar os depósitos de gorduras. Quando batida nos sucos, além de tudo, proporciona uma sensação de saciedade e impede que você sinta a necessidade de comer mais vezes. Bata 1 beterraba com o suco de 1 laranja e um pedacinho de gengibre com 100 ml de água.

Suco Diurético de Aspargo

Este contém asparagina, aminoácido que o faz um alimento de poucas calorias, além de ter grande poder diurético e tratar dores decorrentes do reumatismo, combate a retenção de líquidos que decorrem da síndrome pré-menstrual e artrite. Contém também as fibras eficazes na limpeza intestinal. Bata 3 aspargos com 2 acerolas e 1 pedacinho de gengibre, acrescentando 100 ml de água.

Suco Diurético de Berinjela

Possui altos teores de água e flavonoides que eliminam os líquidos retidos no corpo e proporcionam grande melhora da circulação sanguínea. Recomenda-se beber sua água em que foi fervida, porque soltam suas propriedades benéficas como um chá, e também consumi-la ralada para auxiliar no emagrecimento. Bata meia berinjela sem casca com o suco de 1 laranja e um pedacinho de gengibre, acrescentando 100 ml de água.

O artigo 7 Receitas de Sucos Diuréticos foi publicado pelo site Portal Dieta.