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3 Receitas de Sucos Laxantes

Prisão de ventre é um mal que afeta muita gente, principalmente mulheres. É ocasionada geralmente por falta de ingestão de água e excesso de proteínas e carboidratos somados ao sedentarismo. Quem come muita carne vermelha e pouca verdura, legumes e frutas, costuma sofrer com esse problema, e mal sabe que está se matando aos poucos e futuramente pode ocasionar até câncer de intestino, porque formam-se depósitos de resquícios de alimentos mal digeridos que se decompõem nas dobras e curvas do sistema digestivo e ficam ali se tornando toxinas que contaminam o corpo todo, provocando até mau hálito! Por incrível que pareça, provocam sim, pois o sistema digestivo fica todo contaminado por não ser feita a “faxina” que as fibras e frutas podem solucionar, além de auxiliarem no emagrecimento.

Então, o jeito é dar uma “escovada nas serpentinas”, colocando toda porcaria para fora. E para isso, vamos lhe passar umas dicas para essa limpeza, para que faça ao menos 2 vezes por semana. O jeito é fazer o intestino funcionar 2 vezes ao dia para as mulheres e homens, 3. Há diferenças de funcionamento do intestino entre homens e mulheres. Para tanto, faça os sucos laxantes:

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Suco de Beterraba

O suco de beterraba contém propriedades que atuam como laxante. Para fazer o suco, utilize uma beterraba picadinha e 300 ml de água. Bata os 2 no liquidificador, tome o suco durante 3 dias antes do almoço e do jantar. Pode colocar uma laranja para melhorar o sabor.

Mix de Frutas

Faça um suco de frutas composto por 2 fatias de mamão, 2 ou 3 ameixas pretas sem caroço e um copo de 300 ml de suco laranja, além de uma colher de sopa de farinha de semente de linhaça. Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a farinha de linhaça. Quando a mistura estiver homogênea, acrescente a linhaça.

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Coquetel Laxativo

Muito fácil de preparar: Use 2 ameixas secas, 1 fatia de mamão papaia, 1 folha de couve e 1 laranja. Durante o preparo, descasque a laranja tirando a casca e a semente deixando o bagaço, e deixe as ameixas de molho por 12 horas em 250 ml de água. Depois de tudo isso, bata os ingredientes no liquidificador e beba 1 vez por dia.

A Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG), em parceria com a Danone Research, desenvolveu um estudo chamado “SIM Brasil” que quer dizer: Saúde Intestinal da Mulher. Nesse trabalho, foram observadas 3.500 mulheres, e o estudo fez constatações a respeito desse tema. Em primeiro lugar, o estado emocional tem uma grande influência no funcionamento de nosso sistema digestivo como um todo, inclusive do intestino. Distúrbios como o estresse e a ansiedade, por exemplo, diminuem o ritmo dos movimentos peristálticos, responsáveis pelo esvaziamento do intestino. Então, vale muito a pena focar em atitudes saudáveis como uma boa alimentação que proporcione um bum funcionamento do intestino, visto que muitos males que afetam nossa saúde vêm da alimentação incorreta somadas às situações que nos debilitam como o sedentarismo, agitação e estresse do dia a dia e por isso o jeito é se cuidar.

O artigo 3 Receitas de Sucos Laxantes foi publicado pelo site Portal Dieta.

4 Recheios Para Tapioca Light

A tapioca está bem difundida e vem sendo muito utilizada para substituir os pães, os salgados e as bolachas, diversificando as refeições mais indicadas nos regimes. A tapioca ajuda muito no equilíbrio de várias dietas de emagrecimento porque não tem glúten e possui menos calorias. As sugestões light de tapioca podem servir como incentivo nos momentos daquela escapadinha para um lanchinho, comer bem e ainda continuar a dieta.

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Dieta Ou Saúde?

As opções de recheio para tapiocas podem ser doces e salgadas, além disso, existem várias opções de receitas light. Pense bem sobre os objetivos para poder optar pelos recheios que produzam uma tapioca com menos calorias com nutrientes importantes. As receitas de tapioca light formam um conjunto de opções proteicas para um plano alimentar saudável e inteligente, que contribui para o metabolismo e a estrutura óssea.

O teor calórico da tapioca varia de acordo com a escolha do recheio. Por isso, é importante determinar os objetivos buscados para que as calorias das tapiocas escolhidas correspondam com as taxas nutricionais determinadas no seu plano alimentar. Listamos abaixo 4 receitas de tapioca light, com menos calorias do que o normal, além de menos gorduras, carboidratos e colesterol. É simples escolher seu recheio preferido e adequá-lo ao seu plano alimentar.

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Tapioca Protéica de Morango Com Chocolate

Ingredientes:

  • 100 gramas de morango;
  • 1 medida de whey de chocolate;
  • 1 porção de creme de leite light, ou seja, uma caixinha pequena.

Modo de Preparo:

Leve o creme de leite ao fogo baixo, acrescente o whey e mexa bem até chegar à consistência que lhe agrade. Enquanto isso, prepare a massa da tapioca em uma frigideira. Em seguida, coloque o creme sobre a massa da tapioca e acomode os morangos cortados, fechando a tapioca para formar a meia lua.

Tapioca de Banana Assada Com Cacau Em Pó

Ingredientes:

  • Uma banana madura
  • Cacau em pó à vontade

Modo de Preparo:

Leve a banana ao micro-ondas e asse-a por um minuto e meio. Amasse a banana assada e, em seguida, polvilhe a quantidade desejada de cacau em pó. Prepare a massa da tapioca, espalhe o recheio, dobre a tapioca e coma.

Tapioca de Muçarela Com Requeijão

Ingredientes:

  • 2 fatias de muçarela light
  • 1 colher de sopa de requeijão zero
  • Palmito à vontade

Modo de Preparo:

Logo que a massa da tapioca estiver aquecida, preencha com a muçarela ralada. Em seguida, espere que ela comece a derreter com o calor e acrescente o requeijão e, por fim, adicione o palmito fatiado, dobre a massa e delicie-se com essa maravilhosa opção leve de café da tarde.

Tapioca de Vegetais e Queijo Branco

Ingredientes:

  • 100 gramas de queijo branco;
  • 2 folhas de alface;
  • 1 tomate;
  • 1 cebola pequena;
  • Manjericão e orégano a vontade

Modo de Preparo:

Lave e corte todos os ingredientes em pedaços miúdos. Prepare a massa da tapioca e coloque o queijo cortado em cubinhos pequeninos. Depois, acrescente a alface cortadinha e adicione o tomate e a cebola sobre a alface. Então, despeje as ervas sobre o recheio, dobre a massa e deleite-se com essa opção incrível de tapioca light.

O artigo 4 Recheios Para Tapioca Light foi publicado pelo site Portal Dieta.

Recomendação de Calorias Diárias Para Emagrecer

A maioria dos profissionais da saúde, estética e nutrição recomendam que seus pacientes que estão com sobrepeso e obesidade devem “emagrecer com saúde”. Isso significa não fazer qualquer dieta “milagrosa”, radical ou bruta, daquelas que estabelecem um rigor altíssimo e se baseiam em “tratamentos de choque”, como a do carboidrato, a que fixa em suplementos, aquelas que suprimem alimentos que são essenciais ao metabolismo e o funcionamento do corpo. Para isso, você vai ter de descobrir informações sobre você, sua maneira de viver, seu IMC (Índice de Massa Corporal), obtido através de cálculos que os nutricionistas fazem para encontrarem um número que determina a quantidade de calorias que devemos ingerir num dia. Sendo assim, saiba qual é a recomendação de calorias diárias para emagrecer.

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Como Funciona a Contagem de Calorias

Esse método ganhou bastante espaço nas opiniões das pessoas, pois ele identifica com muita precisão o que você deve fazer para não engordar. Tanto é verdade que surgiu o best-seller “Dieta dos Pontos”, obra essa em que o autor orienta seus leitores a terem paciência para poderem mudar toda forma de funcionamento do corpo das pessoas de modo a se reeducarem na alimentação e sempre levando em conta as características do indivíduo, desde o que ele come pela manhã até a noite, suas atividades físicas e frequência.

Quando você identifica a quantidade de calorias necessárias para seu dia, você terá de consultar e analisar na internet, ou outro guia, a quantidade de calorias que cada um dos tipos de alimentos que você costuma consumir. Vai ter de identificar quantas calorias tem uma colher de arroz, um bife, uma bebida, enfim, você vai ter de analisar tudo isso. No início, é meio chato, mas logo você se habitua, pois fica bem expert no assunto e em pouco tempo dispensa o exagero de consultas na net ou literaturas.

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Como Contar Calorias

Guias de dietas geralmente possuem grandes listas de alimentos e quantas calorias eles têm. Até cerveja e chopp eles analisam e disponibilizam para as pessoas consultarem, e assim você vai ver que emagrecer com saúde, não deixando de lado qualquer alimento que goste muito. Você vai ver que não é nenhuma tortura, você vai ter de aprender a segurar a gula e se atentar para a quantidade. Caso “estoure” na quantidade diária, não é preciso se desesperar, e sim, compensar o excesso de um dia, ingerindo menos calorias nos dias seguintes, nos subsequentes àquele que você comeu demais. E quando isso ocorre, além de ser moleza compensar, só o fato de consumir mais água, fibras e frutas, já compensam aquele dia que você “enfiou o pé na jaca” comendo um pouco a mais.

E Qual É A Recomendação?

Na realidade, como explicitado acima, a quantidade de calorias varia de caso a caso. Primeiro, é preciso encontrar o seu IMC e, caso esteja muito acima do peso, a quantidade não deve ser muito menos do que você costuma comer, ou terá problemas de saúde. Isso deve ocorrer aos poucos, reduzindo a quantidade a cada dia. Entretanto, se você só quer perder alguns quilinhos, ingira cerca de 1000 a 1200 calorias diárias.

Dietas Restritivas

Essas dietas radicais como a cetogênica e similares, podem sim ser feitas, mas não direto, não a vida toda. Elas servem para quem já está em forma, mas por uma ou outra razão acabou engordando e isso pode lhe causar um problema, como um atleta profissional que ganhou uns quilos a mais e isso pode lhe causar um problema numa competição próxima, por exemplo. Não serve para quem está acima do peso há muito tempo, pois pode até emagrecer, mas vai engordar bem mais, pois fez a dieta radical sem reeducar a alimentação do dia a dia.

O artigo Recomendação de Calorias Diárias Para Emagrecer foi publicado pelo site Portal Dieta.

Contar calorias emagrece?

Este é um assunto um pouco controverso no meio dos profissionais da nutrição, visto que há uma infinidade de características pessoais que influenciam no metabolismo e queima de gordura, daí a razão porque umas pessoas são mais ou menos gordinhas que as outras. Mas é constatado pela maioria que se você fizer um controle, ainda que amador, na ingestão de nutrientes, é possível perder peso sim, e com saúde, porque você apenas vai dosar a quantia que ingere e observar seu estilo de vida. Se és mais sedentário, controla mais, e és esportista, obviamente seu corpo vai demandar mais nutrientes. Esse assunto, inclusive, até virou tema de livro, “Dieta dos Pontos”, muito vendido mundialmente e recomendado por quem fez e seguiu as dicas de como analisar suas atividades, descobrir seu IMC e calcular o quanto de calorias e nutrientes ingerimos por dia.

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Estudo Científico

A revista acadêmica Journal of the American Medical Association publicou o resultado de um estudo feito com 25 homens e mulheres saudáveis que receberam propositalmente uma dieta diária com quase 1.000 calorias além do necessário durante 56 dias, mas com quantidades variáveis de proteína e gordura.

Mesmo os que ficaram na dieta baseada em pouca proteína, algo em torno de 5% das calorias totais, terem engordado menos que os que receberam a nutrição normal ou com alto teor de proteínas, a gordura do corpo de todos os participantes aumentou na mesma proporção, ficou do mesmo jeito. O consumo corriqueiro de proteínas das pessoas está na faixa de 15% das calorias, enquanto o governo americano recomenda que componha de 17% a 21% do total diário de calorias. A longo prazo é bom, perde peso.

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Conclusão Científica

A conclusão a que os cientistas chegaram foi que pouco importa se uma dieta tem muita ou pouca gordura, carboidratos ou proteínas, porque são justamente as calorias que criam a gordura do corporal e aumentam o IMC (Índice de Massa Corporal).

Porém, surgiu um efeito um pouco negativo nos que se submeteram na dieta com pouca proteína: os participantes tiveram seus níveis de massas corporais magras como ossos, músculos e vísceras, todos diminuídos. Os que receberam uma dieta com 15% ou 25% de proteína tiveram um aumento dessa massa, motivo pelo qual engordaram mais que os alimentados com pouca proteína.

O IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo baseado no peso e altura e é usado amplamente para descrever a condição do peso de uma população. Mas ele está ficando cada vez mais polêmico quando é usado para analisar a saúde de indivíduos. Edward Livingston, um cirurgião gastrointestinal e pesquisador do Southwestern Medical Center, da Universidade do Texas, em Dallas, disse que o fato de os pacientes do estudo engordarem menos com a dieta de baixa proteína, mas ainda acumularem uma gordura substancial, sugere que depender do número do IMC pode enganar pacientes e médicos sobre o risco da obesidade.

E Afinal, Funciona?

Assim sendo, esse método vem sendo praticado por muitas pessoas e vem dando bons resultados. Porém, coube aqui apontar algumas peculiaridades negativas, mas não desastrosas, apontadas nos estudo. Tanto pode dar certo com você, e acaso não dê, não se desespere, cada pessoa é um universo, nem sempre o que faz bem a um, não quer dizer que ocorra com você, mas não custa tentar, pois é a lógica do universo, se ingere mais calorias, em regra mais peso terás, a recíproca é correta, desde que você não esteja dentre as pessoas com o biótipo em que o método não se aplica.

O artigo Contar calorias emagrece? foi publicado pelo site Portal Dieta.