Como Ser Uma Pessoa Saudável

Ser uma pessoa saudável às vezes vai requerer mudanças de hábitos radicais ou moderadas a depender da vida que você, caro leitor, costuma levar. Mas não é um grande sacrifício para quem está determinado e precisa urgentemente tomar uma medida séria quando o assunto é saúde. Ninguém adoece da noite para o dia, muito menos se curará assim. Milagres, para quem acredita, mesmo assim é preciso ter em mente que podem ou não acontecer justamente com você. Então, é melhor não pagar para ver. Se cuidar custa bem menos para seu bolso e muito menos para a sua vida. Assim, a recomendação é vigilância. Vigilância sobre sua alimentação, trabalho, atividade física, entretenimento e descanso. Enfim, sobre seu estilo de vida.

como-ser-uma-pessoa-saudavel

Mexa o Corpo

Quanto à atividade física, é importante saber que, quando passamos mais de 23 horas por semana sentados, os riscos de doenças causadas pelo sedentarismo e obesidade que disso decorrem aumentam em 60% de chances. Por isso, é importante você se movimentar mais, ainda que seja um pouco por dia. Experimente ir a pé almoçar. Escolha um lugar que fique a alguns quarteirões do seu trabalho. Se almoça no próprio local de trabalho, tire uns minutos para se exercitar, seja no horário de almoço ou descanso intrajornada de trabalho, tire uns minutinhos para se movimentar. Veja na internet alguns vídeos e dicas rápidas de como se exercitar em tempos curtos. Fazendo isso seu rendimento no trabalho melhora, fica mais disposto e mais bem humorado. Além desses exercícios, tente colocar na sua rotina uma ordem de exercícios de pelo menos meia hora, 3 vezes por semana.

como-ser-uma-pessoa-saudavel1

Boa Alimentação é Essencial

A alimentação é primordial. Diminua seus salgados e doces de padaria, deixando-os para o fim de semana ou para um dia da semana apenas. Leve frutas ou cenouras cortadas para seu lanche da manhã e da tarde. Lanchar coisas gostosas como frituras é muito ruim para a saúde quando se é sedentário. Sendo assim, troque as guloseimas por outras saudáveis. Se não come verduras, vai ter de aprender a gostar, se quiser viver bem. Só pelo fato de incluir 2 ou mais frutas por dia distribuídas nas refeições do dia, logo na primeira semana já notará sua disposição e funcionamento de intestinos e outros órgãos, além de melhorar o sistema imunológico.

Descansar é Preciso

O descanso é importantíssimo. Assim que você passa a se exercitar, o corpo produz endorfinas, e gera aquela sensação de estar relaxado. Com isso, seu sono tende a ser um pouco mais pesado. E por isso, você deve ter no mínimo 8 horas diárias disponíveis para descansar o corpo e a mente. Saiu do serviço, deixe seus problemas lá, para que resolva os de casa, e nesses últimos, inclua esse seu problema de falta de atitude para se cuidar. Poderíamos colocar palavras doces, mas em certas ocasiões temos de encarar nossas fraquezas, e é o que estamos lhe orientando, tudo depende de você.

Então, tenha pelo menos 8 horas por dia para não pensar em serviço. Caso tenha de levar serviços para casa, disponha então de 2 horas para realizá-los, e durma bem no mínimo por 6 horas. Se o dia tem 24 horas: 8 horas você trabalha; 8 horas você tem para família e amigos e 8 horas para descanso. Se tiver de trabalhar muito para cumprir uma tarefa importante, tente sacrificar 2 horas do descanso, e se ainda assim tiver de sacrificar mais, não passe a vida toda fazendo isso, e retorne ao ciclo de vida saudável. Ah, não se esqueça: namore bastante, também.

O artigo Como Ser Uma Pessoa Saudável foi publicado pelo site Portal Dieta.